氣血不足容易導致身體產生疾病，特別是女性朋友。中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。那么我們今天就來討論一下“氣血不足應該如何調理？怎么判斷自身氣血不足”這個話題。

氣血不足應該如何調理

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

運動調養：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

飲食調理

1、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

3、烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

5、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

6、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

怎么判斷自身氣血不足

看眼睛

氣血不足的人眼白部位會發黃，而且紅血絲會很多。有一句話說“人老珠黃”，其實也說明了人體進入老年期之后會氣虛血虛，此時眼珠會不如氣血充沛時那么明亮，所以當我們出現眼珠渾濁、眼白發黃的時候就要警惕氣血問題。

看精神

體內有足夠的氣血才能讓人們感到精神充沛，如果你經常莫名其妙頭暈腦脹，容易疲憊、氣短或者一做點體力活就氣喘吁吁，那么有很大的可能是體內氣血運行受阻，此時建議人們吃點補氣血、活絡氣血的食物。

看睡眠

中醫認為，人們若是出現氣血不足的情況那么可以通過睡眠來補氣血，但其實睡眠狀態也可以反應一個人的氣血是否充沛。如果你在睡覺的時候容易受驚、呼吸過重或者經常打呼嚕（非病理性）那么在生活中就要注意多補氣血了。

看皮膚

體內氣血充足，皮膚自然也會紅潤有光澤，通過皮膚的狀態我們可以了解一個人是否需要補氣補血。專家表示，皮膚出現暗黃、過于蒼白或者過于紅潤、歲數不大就有很多皺紋等問題有很大的可能是因為氣血不足引起的。

看頭發

與皮膚一樣，頭發烏黑亮麗的人體內氣血運行得較好，若是你的頭發出現干枯、發黃、開叉等情況，除了要多吃一點蛋白質食物給頭發補充營養以外，補氣血食療也是少不了的。

摸手溫

冬季很多人都會出現手腳冰涼的癥狀，這其實是比較常見的，但是如果你在夏季也經常手腳發涼，那一定要注意起來了。另外，手心經常發熱也不是一個好現象，氣血充沛的人手部應該是溫暖的而不是發燙的。

看生理

對于女性來講，氣血不足會影響月經正常，還會引起宮寒、內分泌失調等問題；男人若是氣血不足則會表現在發胖、出現啤酒肚等方面上，小孩氣血不足會影響發育，老年人則會感覺身體疲憊，精神不濟。生活中多注意一些生理現象也可以幫助我們判斷自己是否氣血充足。

以上就是給大家講解的“氣血不足應該如何調理？怎么判斷自身氣血不足”的內容，希望能夠給到大家一些幫助。