愛美是每個人的天性，尤其是女性。每個女人都渴望有一張美麗的臉蛋，還有衣服纖細的苗條身材，這樣才能在生活中充滿自信，在人群中更加富有魅力。臉蛋一般是天生的，最能把握的就是對身材的追求。很多人都會想到減肥，那么我們今天來了解一下“晚上跑步多久可以減肥”這個話題吧。

晚上跑步多久可以減肥：

晚上跑步大概需要一個月之后才會有減肥的效果，但是這個效果可能不是特別的明顯，不過也是可以看出來的，或者是通過稱量體重就可以表現出來。這晚上跑步貴在堅持，如果真的想要減肥，至少在這一個月和近半年以內是要堅持每天都去跑步，而且要跑3到5公里左右，應該是比較好的。我建議在第一次跑步的時候不要跑太久，這樣可能會導致肌肉拉傷或腿部受傷，從而使自己第二天就不能跑步，可以選擇一個循序漸進的過程來進行跑步這樣的話不僅慢慢可以鍛煉身體也可以使自己慢慢瘦下來。

跑步分為慢跑和普通跑步，其bai中慢跑是有氧運動，如果短時間的沖刺跑則起不到減肥的效果，向慢跑這種有規律的，強度低的適合鍛煉身體和減肥，但是慢跑這類有氧運動，段時間是看不出效果的，畢竟強度太低了，所以每天的運動量至少連續半小時以上，堅持一個月就會有很明顯的改善。

拓展資料：

類似的無氧運動還有騎自行車，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一種有氧運動。像通過運動起到減肥的效果，不僅可以減肥，還能強身健體，增強體質。俗話說的好，生命在于運動，并且現在的人白天的工作中很少有時間進行鍛煉，運動，長時間的一個姿勢工作容易患關節或者頸椎疾病。而晚上的跑步則可以讓全身的血液流動開，加快全身的新陳代謝，對身體的健康是有益的。

但是跑步之前千萬不要吃的太飽，這樣會加重腸胃的負擔，但是也不能不吃飯，因為經過運動之后身體對于能量的消耗增大，胃酸會分泌，如果空腹的話會讓胃酸腐蝕胃黏膜。

運動最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要堅持。如果三天打魚兩天曬網是起不到減肥的效果的。

以上就是關于“晚上跑步多久可以減肥”的話題內容，減肥雖然大家都希望成功，但是還是要注意方式和方法，一定不能過度和非理性。